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元舞台女優マリエのhealth&beauty戦記

一食置き換えダイエット日記

マリエの「よりそうスムージー」一食置き換えダイエット7日目

2016/11/21

マリエ初めての一食置き換えダイエット、まずは一週間と期間を決め、朝か昼ごはんを【わたしとよりそうスムージー】に置き換えてみる試みも最終日。

始める前はちょっと自信がありませんでしたが、思っていたより「我慢」をすることなく済みました。

ホワイトチアシードの膨らみ力のおかげでしょうか?

体調も肌の調子もとても良いので、やって良かったと思っています!

では(ひとまず)最終日の記録です。

 

一食置き換えダイエット7日目レポ

体重の増減:-0.8kg

朝食:クロワッサン+りんごヨーグルト+野菜ジュース

昼食:【わたしとよりそうスムージー】

夕食:鮭おにぎり+緑茶

間食:なし

 

今日の一食置き換え画像です。

DSC_0180

今回もスムージー一杯のみ!

 

<今日の気付き・感想>

お昼は時間がなくて大変だったので、【わたしとよりそうスムージー】オンリーで十分な栄養素を摂れてありがたかったです。

オメガ3脂肪酸は鮭の約8倍、カルシウムは牛乳の約6倍、マグネシウムはブロッコリーの約5倍、食物繊維はゴボウの約3倍、鉄分もほうれん草の約3倍…とキリがないのですが、これらを多忙の日に万遍なく摂取するのは難しいですからね。

ちなみに夜がお粗末なのも、ビジネスホテルに泊まったうえゆっくり外食している時間がなかったから。

つくづく、「忙しい」ってダイエットには好環境なんですね~。

食に意識が行き過ぎないし、カロリーも消費されますし!

在宅ワーカーのマリエですが、どんどん外に出て行く用事を作ろう、予定を入れようと思いました。

 

一週間置き換えダイエットを体験してみて

一杯たった20kcal【わたしとよりそうスムージー】に置き換えることによって、ふだんの食事に比べるとかなりカロリーカットができました。

体重はトータルで0.8kgしか減りませんでしたが、そもそも私は小柄で体重は軽いので減りにくいのです。
(太もも~ヒップは多分にお肉がついたのでダイエットを継続しています。)

でも体重計の数値変化以上に全身のすっきり感を感じたし、特筆すべきは肌の調子が良くなったこと!

この置き換えダイエットを始めたきっかけを「海外から来る友人に会うため」と前回の記事に書きましたが、みんなに「顔がつるんとしてる」「若返った」などと肌の状態を褒められました♪

 

そして一週間継続してみた今思うのは、今後も【わたしとよりそうスムージー】を飲み続けたいということ。

そう思えるのにはもちろん理由があるので、まとめておきたいと思います。

 

1.美味しかった!

爽やかな甘みと酸味のあるテイストは飽きが来ず、また不味さに耐える必要もなく、継続が全く苦になりません。

個人的にかなり好きな味なので、むしろ置き換え時間が楽しみでした。

 

2.レコーディングシートがあってやる気を維持できた!

ここに一週間のダイエット記録を載せて行こうと思ったのも、このシートがきっかけです。

そしてここに日誌を付けるようにブログを書いてきて感じるのは、記録することはモチベーション向上につながるということ。

冷静な自己分析になるのはもちろん、誰かが見守ってくれているような錯覚にも助けられました。

 

3.一週間続けたことで意欲が上がった!

「もしかしたら無理かも…」と思っていたことを達成できると、ポジティブな気持ちでさらに上を目指そうという気持ちになれます。

今私の心境を言葉で表すと「もっとキレイになりたい!」の一言に尽きます。

だから続けます!!

 

一食置き換えダイエット体験のまとめ

というわけで【わたしとよりそうスムージー】自体は今後も継続しますが、必ずしも一食を置き換えるのではなく、食事に取り入れたりおやつ代わりにしたり、カラダが重い日は置き換えに戻したり…日々の調子と向き合って決めていきたいと思います。

無理だけはしたくない…と言うか、長期的な無理は苦痛以外の何物でもありませんからね。

そして苦痛は失敗の原因です。

 

ダイエットにスムージーを採り入れつつ、美容面もサポートして欲しい!

そんな方には【わたしとよりそうスムージー】、本当にオススメです♪

 

一週間お付き合い頂き、どうもありがとうございました!

 

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