マリエの「よりそうスムージー」一食置き換えダイエット3日目
元舞台女優のマリエです！
【わたしとよりそうスムージー】で一食置き換えダイエットを始めて、3日目となりました。
初日2日目は空腹を感じても勢いで乗り切れましたが、そろそろ工夫が必要になってくる頃です。
それでは3日目の記録です。
一食置き換えダイエット3日目レポ
体重はスタート時点からの変化を記しています。
体重の増減：－0.4kg
朝食：卵かけ納豆ごはん＋ハイサラシア インスタントティー
昼食：【わたしとよりそうスムージー】＋Feプラス2枚＋冷凍バナナ半分
夕食：白米＋ほうれん草餃子＋キャベツとワカメ、カニカマの酢の物＋胡麻豆腐
間食：なし
参考：ヨサ（YOSA）45分コース
今日はお昼前にヨサに行くことになっており、ヨサ後一時間はなるべく食べないように言われます。
そこで今日は朝食から昼食の置き換えに、一時的に戻したかたちです。
今日の一食置き換え画像です。
【わたしとよりそうスムージー】は一杯たったの20kcalだから、合計でも100kcalあるかないかといったところ。
ここまでカロリーを抑えられるのはありがたいですね。
＜今日の気付き・感想＞
朝と夜にお米をしっかり食べると、お昼は軽くてもあまり気にならないかも。
パンより腹もちがいいですし、納豆は常備しておこうと思います。
3日続けてけっこうなカロリーカットをしているためか、カラダが軽く感じます！
現役で舞台に立っていた頃だったら、キレッキレで踊れそう。
「わたしとよりそうスムージー」を飲む時の注意点
【わたしとよりそうスムージー】の置き換えダイエットでは、最大限の効果を得られるように以下の3点に気を付ける必要があります。
１．食後40分は何も食べない。
空腹の状態で飲んだ方が消化に良く、栄養もより吸収されやすくなります。
せっかく121種類もの植物酵素やマキベリーが入っているので、しっかり美と健康の素にしたいですよね。
私は【わたしとよりそうスムージー】を飲んだ後は、次の食事まで水しか飲まないようにしています。
２．お湯で作らない。
40度を超えたお湯につけるとホワイトチアシードの栄養素は流れ出し、体内で吸収されにくくなるんです。
でも冷水だとお腹が冷えるので、私は常温のお水で作るようにしています。
３．しっかり噛む。
チアシードとその周りのプルプルは、噛んだ方が栄養の吸収が良くなるし、満腹感を感じやすくなります。
なるべくゆっくり時間をかけて飲むように心掛けています。
せっかく始めた一食置き換えダイエット、しっかり結果を出せる方法で続けていきたいと思います。