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元舞台女優マリエのhealth&beauty戦記

一食置き換えダイエット日記

マリエの「よりそうスムージー」一食置き換えダイエット3日目

元舞台女優のマリエです!

【わたしとよりそうスムージー】で一食置き換えダイエットを始めて、3日目となりました。



初日2日目は空腹を感じても勢いで乗り切れましたが、そろそろ工夫が必要になってくる頃です。

それでは3日目の記録です。

 

一食置き換えダイエット3日目レポ

体重はスタート時点からの変化を記しています。

 

体重の増減:-0.4kg

朝食:卵かけ納豆ごはん+ハイサラシア インスタントティー

昼食:【わたしとよりそうスムージー】+Feプラス2枚+冷凍バナナ半分

夕食:白米+ほうれん草餃子+キャベツとワカメ、カニカマの酢の物+胡麻豆腐

間食:なし

参考:ヨサ(YOSA)45分コース

 

今日はお昼前にヨサに行くことになっており、ヨサ後一時間はなるべく食べないように言われます。

そこで今日は朝食から昼食の置き換えに、一時的に戻したかたちです。

今日の一食置き換え画像です。

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【わたしとよりそうスムージー】は一杯たったの20kcalだから、合計でも100kcalあるかないかといったところ。

ここまでカロリーを抑えられるのはありがたいですね。

 

<今日の気付き・感想>

朝と夜にお米をしっかり食べると、お昼は軽くてもあまり気にならないかも。

パンより腹もちがいいですし、納豆は常備しておこうと思います。

 

3日続けてけっこうなカロリーカットをしているためか、カラダが軽く感じます!

現役で舞台に立っていた頃だったら、キレッキレで踊れそう。

 

「わたしとよりそうスムージー」を飲む時の注意点

【わたしとよりそうスムージー】の置き換えダイエットでは、最大限の効果を得られるように以下の3点に気を付ける必要があります。

 

1.食後40分は何も食べない。

空腹の状態で飲んだ方が消化に良く、栄養もより吸収されやすくなります。

せっかく121種類もの植物酵素やマキベリーが入っているので、しっかり美と健康の素にしたいですよね。

私は【わたしとよりそうスムージー】を飲んだ後は、次の食事まで水しか飲まないようにしています。

 

2.お湯で作らない。

40度を超えたお湯につけるとホワイトチアシードの栄養素は流れ出し、体内で吸収されにくくなるんです。

でも冷水だとお腹が冷えるので、私は常温のお水で作るようにしています。

 

3.しっかり噛む。

チアシードとその周りのプルプルは、噛んだ方が栄養の吸収が良くなるし、満腹感を感じやすくなります。

なるべくゆっくり時間をかけて飲むように心掛けています。

 

せっかく始めた一食置き換えダイエット、しっかり結果を出せる方法で続けていきたいと思います。

 

 

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