マリエの「よりそうスムージー」一食置き換えダイエット2日目
ホワイトチアシードたっぷりの【わたしとよりそうスムージー】で一食置き換えダイエットを始めたマリエです！
何事もまずは一週間続けるのが大事だと思い、7日連続で置き換えダイエット日誌を公表することにしました。
置き換えた食事の画像も毎日公開しています。
一週間続いたらあとは慣れもあって続けやすいし、来週はちょっと特別なことがあるので集中的に頑張りたいと思ったからです。
では、2日目の記録です。
一食置き換えダイエット2日目レポ
今回から食事の記録に加え、体重の増減と気付きを項目に加えていきます。
ちなみに体重は毎朝測るので、一食置き換えダイエットを開始した日の朝の数値との比較です。
体重の増減：－0.2kg
朝食：【わたしとよりそうスムージー】＋バナナとアボカドのハニーレモンかけ
昼食：鮭おにぎり＋ゴボウの甘辛揚げ＋ハイサラシア インスタントティー
夕食：白米＋焼き魚（アジの開き）＋トマトとワカメの生姜ドレッシング和え＋なめこと豆腐の味噌汁
間食：なし
今日の一食置き換え画像です。
バナナとアボカドは半分ずつにとどめ、アーモンドスライスとレーズンをトッピングしています。
＜今日の気付き・感想＞
初日は【わたしとよりそうスムージー】を昼食にしたのですが、夕飯までの間が長く感じてしまいました。
そこで今日は朝食を置き換えてみたところ、昨日よりもだいぶラクになりました。
私は朝が苦手であまり食欲がないので、その体質を利用した形です。
まだ2日目ということで、間食なしに頑張れました。
でも私は在宅ワーカーで、空腹時にあまり気を紛らせることやものがありません。
長く続けていくにはそんな時用の低カロリーおやつを用意しておく必要があると感じました。
「わたしとよりそうスムージー」の満足感をアップするには
【わたしとよりそうスムージー】の作り方はこの上なく簡単です。
6gをコップに入れて水を注ぎ、かき混ぜたら完成！
必要量サイズのスプーンが付いてくるので軽量もラクちんです。
初日の昨日は作りたてのスムージーをすぐに飲みました。
でも作ったものを寝かせることで、とろみが変わってくるのだそうです。
そこで今日は、30分ほど寝かせてから食してみることにしました。
ちょっとぷるぷるしているのが伝わるでしょうか？
作りたてだと「飲む」という感じですが、こうすると「食べる」に近くなるので、食事をとった感が増します。
どちらの状態で飲んでもお腹の中で膨らむので物理的には変わらないのですが、気持ち的には「ちゃんと食べたな」という感覚があったほうが物足りなさを感じません。
明日からもスムージーは寝かせてから頂きたいと思います。