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元舞台女優マリエのhealth&beauty戦記

ボディケアコスメ

くびれを取り戻す!私が寸胴→ウエスト57cmにした方法part1

舞台で現役バリバリで踊っていた頃、私は自分のカラダの中でウエストが一番気に入っていました。
キュッと締まってキレイにくびれていたからです。

ところが引退後にほとんど外出しない生活が2年続くと、自慢だったはずのくびれは跡形もなく消え去っていました。
何が残っていたかと言うと、もちもちしたドラムカンのような寸胴のシルエットです…。

私は脚の怪我で下半身の運動が制限されていたため、最も深刻だったヒップと太ももはキャビテーションでお金をかけましたが、おなか周り分の出費拡大は抑えたいのが本音…。
脚を痛めていても腹部痩せなら自分でできることが沢山あると思い、様々な方法を取り入れました。

その結果、ゆるみにゆるみきってかつての洋服が着られないほど太ってしまったウエストが、57cm台に復活!!

中でも抜群の効果を発揮してくれた方法を3つご紹介いたします。
長くなりますので、今回は2つ、残りの1つは次回お話しますね。

 

1)意外とカンタン♪腹筋100回×毎日は誰でもできる!

いきなり筋トレなんて苦しそうな方法ヤダ~と思っていらっしゃるアナタ、2と3はとっても楽ちんなので、少しの間だけお付き合いください!

 

太り放題の生活から心機一転ダイエットを決意した時、私は腹筋運動(sit-up)を20回もするとバテるほど、体力がなくなっていました。

が、筋トレというのはやればやるだけ必ず鍛えられ、結果につながるもの

最初は30回を目標にし、「仕方なく」というような気分でノルマをこなしていました。

しかし毎日コツコツやることで40回、50回とできる回数は増えていき、ある日気が付くと「107、108、109、110…ん?ひゃくじゅう!?」と驚いている私がいました。

腹筋を始めてから100回できるようになるまで、この間約1ヵ月です。

「毎日継続する」という極めてシンプルなことを実行しただけで、こんなにカラダは変わるんだ!と自分が自分に励まされたような気持ちでした。

 

元々運動が苦手な方は、いきなり連続100回を目指す必要はありません。
何度も休憩をはさみながら、ゆっくり100に辿り着けば十分だと思います。

なぜ100を目安にするかと言うと、私は100回を毎日やるようになってから、明らかにカラダのラインが変わったからです。

特に胸からヒップまでのシルエットが美しくなりました。
腹筋を継続していると、胸のふくらみの下部分がキュッと締まってくるんです。

いわゆる「メリハリ」がつくんですね。

正面から見ると、腰の横のラインも徐々に締まって来て、内側にカーブを描き始めました。

これがくびれです!久しぶりのくびれとの対面は、かなり感動的なものでした。

 

エステでキャビテーションなどのケアを受けていても、筋トレを同時にしたほうが効果は断然早く出ます。

一度筋肉をつけてくびれを作るとリバウンドもしにくくなりますので、毎日100腹筋は本当にオススメです。

 

2)上質ボディメイククリーム「BODY OH!」でマッサージ

「BODY OH!」というネーミングが素敵ですよね~。

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効果を予期させるロマンと上質感があります。

このボディクリームを知ったのは、たるみの引き締め効果が素晴らしいとエステで紹介されたのがきっかけでした。

でも(私にとっては)けっこうなお値段なので、正直はじめは聞き流していたのですが…試しにと首筋と二の腕に塗ってもらうと、まず上品な甘い香りにうっとりしてしまいました。

テクスチャーはとろんとしてまろやか。

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マッサージ後の後の肌のしっとり感・みずみずしさも想像以上で、えいやっと購入してしまった次第です。

そんな「BODY OH!」には最新の美容成分がたっぷり配合されています。

・引き締め効果…シアバターノキエキス、アボガドエキス、ベントナイト
・肌老化の原因「活性酵素」にアプローチ…ハイドロゲン
・弾力と潤い…ミネラル成分「シリカ(ケイ素)」

使い方は簡単で、むくみやたるみ、乾燥などが気になる部分に揉み込んでいくだけ。
血行が促進されているお風呂上りの使用がベストです。

エステティシャンの方のアドバイス通り、胸以外の痩せたい場所に優しくぬりこんでいきます。

首周りは、上から下へ。
腕は手首からスタートし、二の腕・肩まで引き上げるように。
おなかはくびれを意識しながら下から上へ。
ヒップは下から上に持ち上げるように。
ふくらはぎは両手で包み込むようにして、下から上へ。
太ももは膝上から脚の付け根に向けて両手で絞り上げるように。

ほぼ全身に毎日使用していると飽きてしまいそうですが、シルクを思わせる質感が気持ち良くて、面倒になったことがありません。

1本目を使用している時はまだ本気ダイエットの途上だったので、朝と夜の2度使用していました。
朝にぬると、ふんわり上品な香りがフレグランスのようです。
印象的だったのが、「香水とちがっていい匂いだね」と言われたこと。
香水はどうしてもキツいし臭く感じるものもありますが、ほのかにふんわり甘い香りがするだけなので、デート前にもオススメです。

今は目指していた体重・カラダのラインに限りなく近付いたので、夜だけの使用にしています。

たとえばこのクリームを2年使った肌とまったくケアしなかった肌…比べてみたら、細さも肌のハリや潤いも、きっと別人のようだと思います。
特に二の腕は腕立てだけではほっそりしなかったので、「BODY OH!」効果を最も実感しているパーツです。

ボディクリームには出せないわ…という方は、楽天スーパーポイントをお得に利用してお買い物なさってはいかがでしょうか。

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何を隠そう私自身、毎月獲得している3,000ポイントほどをこのボディクリームに充てていますので…。

二の腕は本当に差を実感しやすいので、使い始める前に写真を撮っておいて、一月ごとに見比べていくとモチベーションアップにつながると思います!

 

まとめ

私が実際にトレーニングしているのは、もちろん腹筋だけではありません。
筋肉がないと痩せやすいカラダは作れないので、日によってはストレッチ&筋トレに1時間以上かけることもあります。

でも筋トレはやはり、楽しくない(笑)

だから「BODY OH!」はご褒美のような役も担ってくれています。
トレーニング後のマッサージタイムは至福ですよ♪

どちらも本当にボディラインを変えてくれるので、「やるかやらないか」で半年後のカラダは別物になります。

この2つを毎日継続すれば、1ヵ月後でも十分ウエストはくびれてくるでしょう。
洋服を選ぶのも着るのも楽しくなり、メンタルにも好影響ですよ。

それでは次回は、寸胴をくびれさせる3つめの方法をお伝えしますね!

ここまで読んで頂きありがとうございました。

 

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